trening regeneracja

[...] ćwiczeniach, w wąskim wyciskaniu po raz kolejny), francuskie wyciskanie zza głowy lub leżąc - zza głowy jako bazowe siłowe ćwiczenie nada się lepiej jeśli nie masz partnera treningowego, bo stojąc zawsze mozesz wybić się z góry i faze koncentryczną oszukać a pracować tricepsem jesszcze w czasie fazy ekscentrycznej Dalej ćwiczenie w uchwycie [...]

Dzień w którym w sumie nic się nie wydarzyło pogoda istna tragedia i pokrzyżowala wszystkie możliwe plany więc po południu wpadło trochę czytania jakaś lekka drzemka i tak do wieczora nic się nie dzieję :) Jak widać regeneracja pełną parą %-) Aczkolwiek i takie dni są potrzebne. TRENING DNT MISKA 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. [...]

Krótki update co u mnie: Po antybiotyku k lekach które dostałem od lekarza nest zdecydowanie lepiej. Apetyt wrocil ale czuje się jeszcze osłabiony dlatego treningi wznowie dopiero od poniedziałku. Przez ten czas pelna regeneracja. Samopoczucie tez dużo lepsze i ogólnie wszystko wraca na wlasciwe tory. Wrzucił bym jakies fotki szamy ale aktualnie [...]

Głowa odpocznie regeneracja na plus no i chęci na trening pojadę w górę więc przyszły tydzień napewno będzie udany

[...] trochę zaniedbany :-) Zdecydowanie tego mi trzeba - muszę skupić się na rzeczach ważniejszych niżeli wypiski na forum. Na to zawsze przyjdzie czas a na tą chwilę praca + treningi pochłaniają mi 90% czasu. Resztę poświęcam dla najbliższych :-) Co do treningów aktualnie 4 x trening siłowy w tygodniu systemem 2 dni treningowe potem jeden bądź [...]

[...] To co zauważyłem w ostatnim czasie - mega przypływ energii w ciągu dnia, dużo lepszy sen. Regeneracja też dużo dużo wyższa no i w końcu czerpię jakąś radość z życia i treningów. Ludzie z otoczenia również mówią mi, że ostatnio jakiś żywszy jestem i bardziej do życia. Więc takie małe zmiany cieszą. Jeśli chodzi o zmiany w sylwetce nie [...]

DT: 1. Deadlift 6x50/70/80/90/100/2x110 2.RDL 4x8x70kg 3a. TRX Inverted row 3x15 3b. Kettlebell swing 3x15x16kg Dieta jak wczoraj. Ciężki trening, mam problem z regeneracją, po treningu środowym.. jak wcześniej na treningu latałam, szalałam, trening robiłam z "palcem w d**ie" to teraz nie wiem co się dzieje @-| {:-( Na koniec był interwał minuta [...]

[...] razu odbiło się to na wadze-spadek na 101,1 kg Ciężary udało się utrzymać te same ale ogólnie odczuwam lekkie osłabienie-trzeba się będzie znów podładować,bo w niedzielę-trening z Sebastianem Szmytem -więc każdy gram ATP się przyda :) Ilość serii ,jak zwykle przekroczona ale ,jak już pisałem-ciężko to szło i bez takiego entuzjazmu,jak [...]

Wczorajszy trening dobrze czuję-barki,kaptury,trochę tricepsy. Dziś o 11:00 ruszamy z treningiem dziewczyn-Natalia Kulczyńska i Ania Nawrot -mistrzynie Europy w fitness sylwetkowym, przeprowadzą trening barków,podejrzewam ,że niejeden by poległ na tym treningu. Sam jestem ciekaw co dziewczyny zaproponują i jak sobie forumowicze poradzą. Z działu + [...]

[...] dużo mięśni w różnych płaszczyznach i w różnych kierunkach-taki sportowy benchmark. Po wczorajszych barkach i nogach-dziś wszystko to czuje,plus mięśnie z poprzednich treningów. Wczoraj po wyjściu z siłowni aż mnie kurcze w przedramiona zaczęły łapać-przy zginaniu ramienia. Powoli widać,że regeneracja zaczyna nie nadążać i zbliża się [...]

Już po pierwszym,poniedziałkowym treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę [...]

Jak to się mówi-lepszy rydz niż nic. Żona czeskiego kulturysty Filipa jest Polką-robię sobie apetyt na jakiś fajny wywiad z nim,przy jej pomocy. Dziś trening dodatkowy-ale robiłem go trochę inaczej niż zwykle-tylko brzuch i nogi. Dlaczego tak? Jest kilka przyczyn: -przede wszystkim regeneracja kontuzji ramienia i przedramienia-nawrotny obły do [...]

Dziś trening dodatkowy,jak co niedzielę ale już zmniejszam obroty przed zmianą programu i przerwą na wyjazd na ustawkę do Jeleniej Góry i dzień później -kulturystyczne wejście na Świeradowiec. Od poniedziałku trening regeneraacyjny-także wszystkie grupy,potem ilka dni przerwy-aeroby w górach :). Czyli regeneracja układów mięśniowych,krążenia i [...]

Dziś plecy barki,klata. Ale już nadchodzi czas zmiany treningu- maajowych świętach-tydzień trening regeneracyjny (albo dwa-zobaczymy jaak będzie z regeneracją ) i wchodzę na nowy trening. Szczegóły wkrótce. Dziś na siłowni wkręcili mnie z miejscowy konkurs-wiosłowanie na egometrze-kto przepłynie więcej metrów w 60 sekund. Spodobało mnie się [...]

Dziś miał być dzień regeneracyjny,ale ,jak to zwykle bywa plany się nagle i nieoczekiwanie zmieniły. Wypadł dziś trening pleców i bicepsów w takim razie ale z regeneracją było słabo,bo wczoraj wieczorem kończyliśmy trening barków i nóg. Stąd pomysł ,by dziś pojechać na siłownie do Eindhoven i potrenować na innym sprzęcie. I tak też zrobiliśmy :) [...]

Wczoraj regeneracja a dziś trening na siłowni. Trening kończyn,czyli ramiona i nogi. Ledwo chodzę :),choć delikatnie trenowałem ,po 3 serie. Waga właściwie taka sama,jak przed zamknieiem siłowni w grudniu 104,4 kg /SFD/2021/5/19/06decbef4e8e4159bdc6dd8e89f16b81.jpg

We wtorek trening barków-powoli dokładam ciezaru i serii a dziś mieśnie pleców. Jak na razie ,ze starej ekipy chodzą 2,3 osoby,dziś było dość dużo młodych i chyba nowych-nie bardzo ich kojarze . Jutro regeneracja i praca a w niedzielę trening klaty bedzie.

Dni płyną wciąż....:) W czwartek plecy ,weszło dobrze,cały czas czuję :) Dziś klata -też jest ok. Przedtreningówka Iron Pump mocno pomogła. A jutro umówiłem się rano z kolega na trening w Eindhoven-pewnie coś się nagra. W planie-trening całościowy ale nie za dużo serii,bo regeneracja w trakcie.

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/3b9441e5174d4724a1c4801ae9567a09.jpg

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/320467d720624e05ae183260966af462.jpg /SFD/2021/12/6/340bfb5d7e8f4018beabee284e771fc4.jpg [...]